Отправлено: 31.05.08 13:18. Заголовок: 5 причин не дающих похудеть

К лету количество людей, желающих посидеть на диете, резко увеличивается, но уже месяца через три многие от этой идеи отказываются за отсутствием видимых результатов. Почему не получается похудеть?

Причина первая. Непосильное количество ограничений. Многие уверены - чтобы уменьшить вес, надо практически прекратить есть. Врачи же, соглашаясь с необходимостью урезания рациона, под диетой понимают ещё и определённый подбор продуктов (а не полное их исключение) и правильный режим питания. Опыт диетологов убеждает: очень трудно перейти от привычного количества еды к меньшему - в этом причина многих неудачных попыток. Надо подходить к делу реалистичнее и вносить коррективы постепенно: сохранив привычный объём, уменьшить калорийность. Резкий переход на монодиету (арбузную, грейпфрутовую или любую другую) уже на третьи сутки может стать причиной нарушения концентрации внимания и способности ясно мыслить.

Причина вторая. Отсутствие физической активности. Как правило, соблюдая диету, все концентрируются на питании и забывают о физических упражнениях. Между тем калории, которые поступают в организм пусть и в меньшем количестве, всё же надо тратить, а расходуются они именно за счёт движения. Дозированные физические нагрузки всячески способствуют тому, что жировая клетчатка активно замещается мышечной тканью.

Причина третья. Сокращение количества приёмов пищи приводит к сильному голоду; в итоге, добравшись до еды, человек закидывает в себя значительно больше, чем требует его организм, и за два приёма пищи съедает больше, чем за пять.

Причина четвёртая. Диета обостряет болезни. Не посоветовавшись с диетологом, человек сам назначает себе пищевые ограничения, не учитывая своих болезней, и в итоге получает их обострение. Сырые овощи - основной компонент многих диет - плохо переносятся при гастрите, язве желудка и панкреатите. У людей, практически не употребляющих жиров, в крови снижается содержание не только «вредного» холестерина, но и его полезных форм, защищающих сосуды от атеросклероза. По данным исследований, периодические попытки похудеть приводят и к нарушению функций иммунной системы: уменьшается количество так называемых естественных киллеров - элементов крови, ответственных за уничтожение попадающих в организм микробов. При этом чем чаще человек предпринимает попытки похудеть (каждые несколько недель), тем меньше в его крови остаётся этих защитных клеток.

Причина пятая. Вес перестал снижаться - пора бросать. Как правило, в первую неделю - две идёт наиболее заметное снижение веса, а потом человек может терять всего по 200-500 г в неделю. После первых успехов это кажется практически поражением. Но диетологи категорически против скорости. Нервная система, головной мозг требуют питания. Гораздо полезнее и надёжнее для будущего постепенное снижение массы - не более 4-5 кг в месяц, которого вы добьётесь малокалорийным рационом, разгрузочными днями, соблюдением режима и физическими нагрузками - без них никуда.

В идеале надо постараться найти такой режим питания, которого можно придерживаться постоянно, не считая его диетой и не тратя на его соблюдение нервы.

Вообще исследования показывают, что 75% женщин считают себя толстыми, на деле же диета оказывается нужной только 25%.

 Отправлено: 31.05.08 19:04. Заголовок: oCA пишет: надо пос..

oCA пишет:

цитата:

надо постараться найти такой режим питания, которого можно придерживаться постоянно, не считая его диетой и не тратя на его соблюдение нервы.

Добавить нечего... В поиске...

 Отправлено: 31.05.08 21:43. Заголовок: раздельное питание ф..

раздельное питание форева, я это теперь точно поняла - когда я жила на нём - спокойно ела всё что хотела только раздельтно и не поправлялась ни на грамм
а как только мешаешь всё - пипец

 Отправлено: 31.05.08 22:30. Заголовок: oCA, но я люблю сел..

oCA, но я люблю селедку с картошечкой отварной - это нельзя вместе есть, но ведь вкусно!..

 Отправлено: 01.06.08 17:22. Заголовок: Svetlana молодую кар..

Svetlana молодую картошечку варишь, свежим укропчиком резаным посыпаешь и пару капель оливкового масла и всё это дело с овощным салатом н аоливковом маслице.
А вечером уже салатик с селёдочкой
и того имеем: картошечку с селёдочкой и полезно вкусно

 Отправлено: 01.06.08 20:24. Заголовок: oCA а вместе? :sm53:..

oCA а вместе? и картошечку и салатик и селедочку?

 Отправлено: 01.06.08 23:04. Заголовок: oCA а вместе? :sm53:..

Svetlana пишет:

цитата:

oCA а вместе? и картошечку и салатик и селедочку?

а вот вместе это уже нельзя - ферменты вырабатываются разные на разный тип пищи и перевариваться это будет уже порядка 12 часов вместо : картошка-40 минут и селёдочка час

 Отправлено: 26.07.08 10:56. Заголовок: oCA пишет: раздельн..

oCA пишет:

цитата:

раздельное питание форева, я это теперь точно поняла - когда я жила на нём - спокойно ела всё что хотела только раздельтно и не поправлялась ни на грамм

я на нем уже более десяти лет и весь мой набор веса (которому уже лет десять)происходил как раз на фоне раздельного питания
по последним исследованиям так называемое раздельное не имеет под собой никаких научных исследований и доказательств пользительности...и даже более- вредит обмену...
я стала добавлять (когда хочу) к мясу и рыбе крупы ...

 Отправлено: 17.06.17 13:37. Заголовок: Еще есть физиологиче..

Еще есть физиологические причины - гормональный дисбаланс, проблемы с щитовидкой или другими железами.

 Отправлено: 30.08.17 22:48. Заголовок: Я сейчас страдаю лиш..

Я сейчас страдаю лишним весом,и это мешает мне забеременеть,так как у меня нет овуляции из-за поликистоза registr-eco.ru/temyi/besplodie/zhenskoe-besplodie/polikistoz-yaichnikov/sindrom-polykistoznykh-yaichnikov.html нарушен гормональный фон,и все это из-за ожирения.Врач сказал,что нужно срочно худеть.

 Отправлено: 26.03.19 19:18. Заголовок: Я надеюсь вам удалос..

Я надеюсь вам удалось вылечиться и приобрести долгожданного малыша.

 Отправлено: 26.03.19 19:39. Заголовок: Все что угодно может..

Все что угодно может привести к бесплодию. Например сестра по молодости сделала аборт и теперь posledstvia-abortov.ru разгребает последствия, спайки из за травмы не дают яйцеклетке выйти на нужный уровень, лечат, но пока не удается.

 Отправлено: 23.08.23 16:55. Заголовок: Мне больше всего нра..

Мне больше всего нравится доверять проверенным программам. Пару раз худела на Гуарчибао и в принципе результатом осталась довольна- средство хорошее, надежное, много разного про него пишут, но мне подошло - помогает очень хорошо, так что советую, и главное нет никаких откатов жестких, поэтому можно пить не страшась последствий. Еще классно, что в комплексе много витаминов.